KIŞIN BUZDOLABINIZDA OLMASI GEREKEN 10 BESİN!

KIŞIN BUZDOLABINIZDA OLMASI GEREKEN 10 BESİN!

Diyetisyen Tuba KAYGUSUZ

Havaların soğukluğunu hissetmeye başladığımız bu günlerde gardıroplarınızda kışlık kıyafetler yerini almaya başladı. Peki ya buzdolabınız?

KIŞIN BUZDOLABINIZDA OLMASI GEREKEN 10 BESİN!

BALIK: Kış mevsimi taze balığın tam sezonu. Haftada en az 2 kez tüketilmelidir. İçeriğindeki omega-3 yağ asitleri ve selenyum minerali kalp dostu ve bağışıklık sistemini güçlendiricidir.

BAL KABAĞI: Balkabağı olmadan sağlıklı kış besinleri listesi olamaz. Sizi kış aylarında hastalıklardan koruyacak her çeşit vitamin açısından zengindir. En önemlisi ise A vitamini deposudur.

ISPANAK: Güç kaynağı olarak bilinen ıspanak, çözünür lif açısından zengindir. Kabızlık problemlerinin çözülmesine yardımcı olur. Ayrıca kalorisi ve yağ oranı düşük olduğu için kilo verme sürecinizi destekler.

KEREVİZ: K vitamini açısından zengin olan kereviz en etkili antioksidan özelliğinin yanında iltihap çözücüdür.İçeriğindeki magnezyum mineralinin olması yorgunluk hissinin oluşumunu engellemektedir.

BROKOLİ: Tam mevsimi gelmişken brokoliye sık sık beslenmenizde yer verebilirsiniz. İçerdiği C vitamini ile antioksidan deposu ve bağışıklık güçlendiricidir. Ayrıca lif içeriği ile sindirim sistemini sorunlarına yardımcı olur. Ayrıca elma, havuç ve brokoli suyunu karıştırarak hastalıklara karşı mücadelenizi güçlendirebilirsiniz.

KARNABAHAR: Kendine has kokusu olan karnabaharın içeriğinde 21 tane antioksidan madde bulunur. Mide rahatsızlıklarına, migrene, kronik kabızlığa iyi gelir. Kış aylarında çok sık üşüme ve halsizlik yaşıyorsanız yüksek demir içeriğine sahip karnabaharı mutlaka alışveriş listenize ekleyin.

PANCAR: Kıpkırmızı göz alıcı rengiyle çorba ve salatalarınıza renk katmakla kalmaz antioksidan deposuyla sizi hastalıklara karşı korur. Ayrıca 1 su bardağı haşlanmış pancar, ortalama günlük folatihtiyacınızın 1/3’ünü, manganez ihtiyacınızın ise %28’ini karşılamaya yardımcı olur.

TRABZON HURMASI: Cennet hurması olarak da bilinen Trabzon hurması yaşlanma karşıtı bir antioksidan deposudur. Yüksek lif içeriği ile sindirim sistemini sorunlarınayardımcı olur.

PORTAKAL-KİVİ: Zengin C vitamini içeriği ile günlük 1 orta boy kivi veya portakal beden yorgunluğu ve enfeksiyonlarakarşı savaşma gücünüze güç katar.

NAR: Kış aylarının vazgeçilmez meyvelerinden biri olan nar, anti-inflamatuar özelliği ile birlikte tam bir antioksidan deposudur. Günlük tüketeceğiniz yarım nar bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

Hastalıkların uzak olduğu sağlıklı bir kış geçirmeniz dileğiyle…

 

 

Bu Habere Yorum Yap

 
 
   
 

İletişim

  • Adres: Muhsin Yazıcıoğlu Caddesi No:54 Çankaya / Ankara

Hastanemize,
Otobüs ve Dolmuş Güzergâhı
Kızılay Güvenpark, Minibüs duraklarından Kızılay-Çukurambar minübüsü ile hastane önünde inerek,
Metro İle Ulaşım Güzergâhı
Kızılay -  Söğütözü Metrosundan, 134 Nolu EGO otobüsü ile 13024 (hastane önünde) nolu durakta inerek,
Aşti Otobüs Terminali Ulaşım Güzergâhı
AŞTİ Terminalden Gölbaşı Minibüsüne ile Konya yolu 100. Yıl Taurus AVM önünde inerek,   
Hızlı Tren Garından Ulaşım Güzergâhı
Ankara Gardan, Kızlay aktarmalı Metro ile Söğütözü durağından 134 nolu EGO otobüsü ile
Havaalanından Ulaşım Güzergâhı
Esenboğa Havalimanından BelkoAir otobüsleri ile Kızılay üzerinden ulaşabilirsiniz.
 
 

 

Hizmet Saatlerimiz

  • Pazartesi-Cuma:
    08:30 - 17:30 
  • Cumartesi:
    08:30 - 13:00
  • Acil Servis:
    7/24
  • Yatan Hasta Servisi:
    7/24

logo_beyaz

Özel Hastane Ankara Özel 100.Yıl Hastanesi